Das Jubiläum - 40. AOK Winterlaufserie

Der 1. Lauf der 40. AOK Winterlaufserie ist Geschichte. Es war eine tolle Stimmung! Einzelstarter, Familien, Freunde, Firmen, Vereine, 1000 Läufer gaben sich ein Stelldichein.

Ergebnisse Fotos

Das Jubiläum - 40 Jahre AOK Winterlaufserie

LAUFSTARK DURCH DEN BÜRGERPARK

40. AOK Winterlaufserie

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Anlässlich unseres 40. Jubiläums möchten wir uns bei den Bürgerpark-Verantwortlichen mit einer Spende „Bäume für den Bürgerpark“ bedanken: Für jeden gelaufenen Finisher-KM in der Serienwertung spenden wir 40 Cent.

Also kommen Sie und unterstützen die Erhaltung der Baumbestandes des Bügerparks und feiern Sie mit uns 40 Jahre Winterlaufserie.

Laufen Sie dem Winter den Schneid ab: Von JANUAR BIS MÄRZ 2020 laden Sie die AOK, Sport Ziel und der Bremer Marathon Club zur 40. AOK WINTERLAUFSERIE ein. Im Rahmen von drei Läufen führt der Parcours durch den Bürgerpark. Start und Ziel der Läufe ist der Marcusbrunnen im Bürgerpark.

Nur einer wird der Schnellste sein, doch alle sind Gewinner. Weil regelmäßiges Laufen der Gesundheit einen wichtigen Dienst leistet – und weil sich der Bürgerpark im Winter von einer sehr schönen Seite zeigt.

 

Termin 12.01.2020 - 10:30 Uhr 09.02.2020 - 10:30 Uhr 01.03.2020 - 10:30 Uhr
       
Kleine Serie 10 km 10 km 10 km
Große Serie 10 km 15 km 20 km
Einzellauf 5/10 km 5/10/15 km 5/10/15/20 km

Schneemannlauf bis 14. Jahre - Start jeweils 10 Uhr

ca. 1,8 km ca. 1,8 km ca. 1,8 km


Hinweis: Teilnehmer, die für die große Serie gemeldet haben, bei Lauf 2 oder 3 aber lediglich die 10 km laufen können, werden automatisch in der kleinen Serie gewertet. (Der Trainingseffekt steht im Vordergrund der Veranstaltung.)

ONLINE-ANMELDUNGEN SIND BIS ZUM 05.01.2020 unter www.davengo.de möglich.

 

MELDESCHLUSS / GEBÜHREN

Meldeschluss ist der 05.01.2020, zweiter Lauf: 19.01.2020, dritter Lauf: 16.02.2020

  bis 01.01.2020 bis 05.01.2020
Serie 40 Euro 45 Euro
  bis 19.01.2020  
Einzellauf 2 15 Euro  
  bis 19.01.2020  
Einzellauf 3 15 Euro  
Schneemannlauf: 5 Euro  
Nachmeldegebühr 5 Euro  


MELDEBESTÄTIGUNG

Eine schriftliche Meldebestätigung (per E-Mail) mit den letzten Teilnehmerinfos erhalten Sie ab dem 09.01.2020

NACHMELDUNGEN

Am Marcusbrunnen bis jeweils eine Stunde vor Start möglich. Der Veranstalter behält sich vor, Nachmeldungen aus organisatorischen Gründen einzuschränken oder ganz auszuschließen. Die Nachmeldegebühr beträgt 5 Euro. 

STARTUNTERLAGEN

Die Ausgabe der Startunterlagen erfolgt ab dem 09.01.2020 im Shop Sport Ziel Karl Ferdinand Braun Str.5, 28359 Bremen, Öffnungszeiten Montag-Freitag von 14-18 Uhr und Samstag von 10-14Uhr.

# Laufen ohne Schmerzen - Gute Vorsätze für das neue Jahr #

Stretching, Gleichgewichts- und Faszientraining

ab Januar 2020 in einem Kurs

 

Ab Januar steht unser Rückenkompetenzzentrum an neuem Standort zur Verfügung. Wir bieten die Möglichkeit dort ein ergänzendes Dehntraining zum Koordinations- und Stabitraining zu machen.

Das Training findet dienstags um 18 Uhr in der Sporthalle Hohweg Bremen Walle statt.

Warum brauchen Läufer Dehntraining als Ergänzung?

Dehnen Sie vor oder nach dem Laufen? Zwickt es im Bereich der Achillessehne, schmerzt das Knie, der Rücken...?

Die Notwendigkeit von Dehn- und Mobilisationsübungen entsteht daraus, dass wir unseren Körper im Alltag permanent innerhalb einer bestimmten Komfortzone beanspruchen. Wenn wir unseres Muskulatur dauerhaft weniger nutzen, als es ihr Bewegungs-ausmaß zulassen würde, macht sie es sich in diesem Bereich gemütlich. Die Folge ist eine langfristig eingeschränkte Beweglichkeit. Wer seinen Körper also im Alltag funktionell und regelmäßig abseits seiner Komfortzone beansprucht, wird auch beim Laufen weniger Beschwerden haben und leistungsfähiger sein.

 

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Weniger Verletzungsrisko

# Laufen ohne Schmerzen #

Koordination und Rumpfstabitraining

 

Das Training findet montags um 19:30 Uhr in der Leichtathletikhalle Weserstadion statt.

Warum brauchen Läufer Koordination und Rumpfstabi zur Ergänzung?

Oft bekommen gerade Anfänger Probleme mit den Füßen und Knien, weil ihre Lauftechnik nicht optimal ist, durch das Koordinationstraining kann man aktiv daran arbeiten

Die Rumpfstabilität ist beim Laufen sehr wichtig, gerade im Hüftbereich, Rücken- und Bauchmuskeln dienen zur Stabilisierung und geben dem Körper eine aufrechte Haltung

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Überblick

2020

Veranstaltungstermine 2020

 

 

AOK-Winterlaufserie 2. Lauf Bremen Bürgerpark 09.02.2020 Anmeldung
AOK-Winterlaufserie 3.Lauf Bremen Bürgerpark 01.03.2020 Anmeldung
AOK-Staffelnacht Bremen 20.05.2020 Anmeldung
Frido Lauf Fischerhude 06.06.2020 Anmeldung
OHZ Sommernachtlauf Osterholz Scharmbeck 19.06.2020 Anmeldung
12.BMW Firmenlauf Paulaner's im Wehrschloss 14.07.2020 Anmeldung
1.Marathon Vorbereitungslauf Bremen 02.08.2020  
2.Marathon Vorbereitungslauf Bremen 23.08.2020  
3. Firmenlauf zur Spätschicht Oldenburg 10.09.2020 Anmeldung
3. Marathon Vorbereitungslauf Bremen 13.09.2020  
16.swb-Marathon Bremen 04.10.2020 Anmeldung
9.AOK Trail Relay Schwanewede 08.11.2020 Anmeldung
Silvesterlauf Fischerhude 31.12.2020  

 

Ich bin ein Bremer/in!

Neue Kollektion zum 200. Geburtstag der Bremer Stadtmusikanten ab sofort erhältlich!

Halbmarathon

ab der 29 KW

Training für den 16. AOK Halbmarathon 2020

im Bürgerpark und auf der Sportanlage TV Eiche Horn

Ein Gemeinschaftsprojekt von:

 

  

 

Trainiere für den Halbmarathon:

21 Kilometer läuft man nicht einfach so nebenbei. Wer sich also für einen Halbmarathon anmeldet, kommt um regelmäßiges Lauftraining nicht herum.
Mit unserem Halbmarathon Training wirst du bestens vorbereitet sein!
Beginnend ab der 29. KW trainierst du nicht allein.

 

Was wird geboten:

  • Wöchentlicher Trainingsplan angepasst für verschiedene Leistungsgruppen über eine Dauer von 3 Monaten.

  • Wöchentliche Motivation, Tipps und Tricks
  • Drei betreute Trainingstage / pro Woche
  • Montag 19:30 Koordinations- und Stabitraining
  • Mittwoch und Freitag 18:30 Uhr
  • Das Tempotraining findet Mittwochs auf der Sportanlage TV Eiche Horn statt 
  • Das Tempodauerlauftraining findet freitags im Bürgerpark (Treffpunkt Sport Ziel)  statt.

 

  • Möglichkeiten am wöchentlichen Stabitraining teilzunehmen (mehr Infos unter Domino Fitness)
  • Teilnahme an einem 10 KM Testlauf im September

  • Ausstattung mit einem Teilnehmer Shirt

  • Wettkampf Betreuung

Preis: 121,- Euro

ab 16.04.2020

Einsteigerlaufkurs von 0 auf 30 in 12 Wochen!

Laufen ohne zu Schnaufen

Keep on Running

Ab dem 16.04. 2020 beginnen wieder unsere AOK-Einsteigerlaufkurse!

In 12 Wochen wird die Ausdauerleistung Schritt für Schritt auf 30 Minuten gesteigert.

Hier treffen sich echte Laufeinsteiger, um von erfahrenen Trainern Schritt für Schritt ans Laufen herangeführt zu werden. Die AOK Bremen bietet in Kooperation mit dem Marathon Club Bremen und dem Lauffachgeschäft Sport Ziel zweimal im Jahr Laufkurse für echte Laufeinsteiger ohne Vorerfahrung an.

Dauer: 12 Wochen

Aktuelle Treffpunkte und Termine:

Karl-Ferdinand-Braun-Str.5, Donnerstags 18 Uhr (Start:16.04. 2020)

weitere Termine des Programms:

Bremen-Nord: Sportplatz Am Löh, donnerstags 18 Uhr (Start: 06. August 2019)

 

 

Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenlos - es wird lediglich ein Pfand von 25€ erhoben, das bei regelmäßiger Teilnahme zurückgegeben wird. Alle anderen zahlen 75€

Alle Kurse sind zertifiziert, damit ist die Grundlage gegeben, dass gesetzliche Krankenkassen die Kosten* anteilig erstatten.

*Bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 %

Hier geht es zur Anmeldung!

 

Staffellauf

20.05.2020

AOK-Staffelnacht 20. Mai 2020

Der AOK-Staffellauf 2020 steht an.

Nähere Infos gibt es hier demnächst. Du kannst dich aber schon mal anmelden.

Laufevent

am 6. Juni 2020

Anmeldung zum 4. Frido-Lauf in Fischerhude

Trainingslauf mit Frido

Fridolin lädt Euch ein zum 4. Fridolauf in Fischerhude am 06.06.20!

Gemeinsam mit den Sportfreunden Fischerhude ist daraus eine neue attraktive Laufveranstaltung nach dem Konzept der Vorbereitungsläufe entstanden.

Mehr Info und Anmeldemöglichkeit

Gut beraten läufts

Lauf- und Rückenzentrum Bremen

Sport Ziel bietet Dir guten Service und eine individuelle Beratungsleistung rund ums Thema Laufen.

Sport Ziel Lauf- und Rückenzentrum
Karl-Ferdinand-Braun-Str.5
28359 Bremen-Horn 

Tel. 0421 - 3304820